4 loại vitamin nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe, suôn mượt từ bên trong
( PHUNUTODAY ) - Ăn thực phẩm hoặc các sản phẩm chăm sóc tóc có chứa vitamin E, bạn có thể bảo vệ và cải thiện sức khỏe của mái tóc một cách hiệu quả.
Sở hữu mái tóc đẹp là niềm ao ước của nhiều người. Nhưng đôi khi tóc có thể gặp tình trạng trở nên khô xơ, gãy rụng. Bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định nguyên nhân gây rụng hoặc hư tổn tóc và nhận tư vấn về loại vitamin phù hợp. Đảm bảo duy trì chế độ ăn uống cân bằng bằng cách bổ sung vitamin qua thực phẩm tươi sống. Và một trong những cách hiệu quả để cải thiện tình trạng này là bổ sung đầy đủ các loại vitamin cần thiết. Hãy xem đó là những loại vitamin nào nhé.
Vitamin B7
Nhóm vitamin B là một trong những yếu tố quan trọng. Nhóm dưỡng chất B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B12) đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa năng lượng, giúp tóc mọc nhanh và chắc khỏe. Thành phần này có khả năng thúc đẩy sự sản xuất keratin, một protein chính của tóc. Biotin giúp làm giảm tình trạng rụng tóc, tăng cường độ mạnh mẽ và đàn hồi của tóc.
Biotin giúp làm giảm tình trạng rụng tóc, tăng cường độ mạnh mẽ và đàn hồi của tóc.
Vitamin C
Vitamin C bảo vệ mái tóc khỏi tác hại của môi trường. Đây là một yếu tố thiết yếu giúp duy trì sự khỏe mạnh và sức sống của tóc. Ngoài ra nó còn có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ tóc khỏi tác hại của các gốc tự do. Dưỡng chất C còn hỗ trợ quá trình sản xuất collagen, giúp tóc chắc khỏe và giảm nguy cơ gãy rụng. Có thể ăn cam, chanh, ổi, dâu tây, kiwi, và ớt đỏ,…
Vitamin E
Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ các tế bào tóc khỏi tổn thương do các gốc tự do gây ra, từ đó ngăn ngừa tình trạng tóc yếu và gãy rụng.
Dưỡng chất E cải thiện lưu thông máu đến da đầu, cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho nang tóc, giúp tóc phát triển khỏe mạnh và bồng bềnh. Các loại hạt, dầu thực vật, và rau lá xanh… chứa nhiều vitamin E. Ăn thực phẩm hoặc các sản phẩm chăm sóc tóc có chứa vitamin E, bạn có thể bảo vệ và cải thiện sức khỏe của mái tóc một cách hiệu quả.
Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ các tế bào tóc khỏi tổn thương
Vitamin D
Vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của tóc, hỗ trợ sự phát triển của tóc mà còn giúp ngăn ngừa rụng tóc, đđiều hòa chu kỳ sống của nang tóc, bao gồm các giai đoạn phát triển, nghỉ ngơi và rụng, từ đó thúc đẩy sự phát triển của tóc mới và giảm nguy cơ tóc yếu và gãy rụng. Có the ăn nấm, cá hồi, dầu cá, sữa fortified và trứng,…
Ngoài ra, ánh sáng mặt trời cũng là một nguồn cung cấp vitamin D quan trọng, vậy nên đừng ngại để cơ thể “tắm nắng” trong thời gian ngắn nhé.
xTheo: giaitri.thoibaovhnt.com.vn copy linkLink bài gốchttps://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/4-loai-vitamin-nuoi-duong-mai-toc-chac-khoe-suon-muot-tu-ben-trong-840314.htmlTác giả: Hạ AnhTừ khóa: rau giàu vitamin chăm sóc tóc5 tuyệt chiêu dùng mặt nạ ủ tóc giúp tóc thêm mượt mà, chắc khỏe6 kiểu tóc thời thượng giúp bạn nâng tầm nhan sắc, gương mặt thanh thoát nổi bật hơn
Tags:rau giàu vitamin
chăm sóc tóc
Tin cùng chuyên mục
Mẹ đẻ H'Hen Niê hiếm hoi lộ diện sau khi con gái kết hôn
GĐXH - Mẹ đẻ của H'Hen Niê xuất hiện cùng con gái mới đây đã gây chú ý vì diện áo dài truyền thống thay vì trang phục truyền thống Ê đê như mọi lần.
Á hậu Lê Phương Thảo bị tố mập mờ chuyện học ở Đại học Harvard
Á hậu 1 Hoa hậu Thể thao Việt Nam 2022 - Lê Phương Thảo - gây ồn ào sau khi khoe thông tin được nhận vào Đại học Harvard. Nhiều người cho biết cô chỉ đang theo học tại một trong 12 trường cấp bằng của Đại học Harvard.
Chỉ 3 tiếng mở bán, show diễn của Sơn Tùng M
Chỉ 3 tiếng mở bán, show diễn của Sơn Tùng M-TP, Isaac, Hoàng Dũng, Orange “cháy vé”
Cuộc gặp gỡ định mệnh của cặp đôi phi công Việt
Một trong những câu chuyện đẹp ấy là cặp đôi phi công của Vietnam Airlines Đỗ Minh Đức (sinh năm 1988) và Ngô Gia Hân (sinh năm 1998). Họ đã cùng nhau viết nên hành trình yêu thương, cùng nhau chia sẻ niềm đam mê với bầu trời và những chuyến bay.
Hoa hậu Đại sứ doanh nhân toàn năng Châu Á Phạm Thị Cúc: Tình yêu khiến ai cũng phải trẻ lại
Ai cũng biết cặp doanh nhân nổi tiếng xứ Thanh Phạm Thị Cúc và ông chủ của thương hiệu Vàng bạc đá quý Quang Hiểu đã hạnh phúc bên nhau gần 3 thập kỷ. Cuộc sống có những lúc thăng trầm, cũng có khi mệt mỏi, nhưng điều còn đọng lại là những thấu hiểu, trân trọng và nâng niu lẫn nhau.
Bí quyết sống chung với mẹ chồng
Sau khi kết hôn, tôi chuyển đến căn hộ chúng tôi đã thuê và trang bị nội thất. Chồng tôi và mẹ anh đã sống ở đó 3 tháng trước khi tôi về. Tôi đã lường trước những khó khăn ban đầu nhưng vẫn nghĩ rằng chúng tôi sẽ sống vui vẻ như 3 người trưởng thành. Tôi không biết niềm tin của mình sắp bị thử thách.
